[...] w regulaminie działu. Ale powiem Ci, że przy dużej nadwadze rozwalisz sobie stawy. Jeśli natomiast upierasz się przy bieganiu to koniecznie obuwie do biegania najwyższej jakości, jak nie będziesz amortyzował uderzenia o ziemię to wszystko przeniesiesz na stawy i szybko się załatwisz. Moja rada to siłownia i marszobiegi jednak. Jeśli będziesz [...]
Fazę koncentryczną należy wykonywać jak najszybciej się da, natomiast fazę ekscentryczną też dosyć szybko, ale w sposób kontrolowany. Jutro może coś więcej napiszę, ale teraz muszę spadać.
Eligo, zachowałeś się tak jak trzeba. Mogłeś jeszcze ten fakt zgłosić na policje, w mcdonaldach są chyba kamery, wiec szybko by go złapali. Nie ma co się stawiać do wyrokowca z kosą, chyba, że masz przy sobie większą
[...] Strzał- 16-25m - dwa kroki i strzał! Piękna bramka! Kibice szaleją. Jednak najpierw na siłownię i ćwicz dwugłowe ud. Kondycja... Najwięcej się można nabiegać. Szczególnie jak masz za sobą słabszych graczy na których nie możesz polegać. Tam jakiś piłkarz w wieku 14lat pisał, że 6 przechodzi i strzela gole. Pozdro i powodzenia. Zagraj w naszej [...]
No murzyn sie znizal, jakby chcial ginge robic hehehe. Wygladal jak taka malpka skaczaca z miejsca na miejsce. Za szybko nacieral, stracil duzo sil i chyba potem ciezko mu bylo kondycyjnie. Zmeczyl sie i przyszla kolej na serie ciosow Darka. No i wtedy juz wiadomo... A widzieliscie jak po jednej rundzie murzyn sie tak zakrecil po ciose Tygrysa, [...]
[...] rozpoczęcie treningu siłowego, a ja miałem przed tym obawy, dlatego starałem się to odwlekać. 28 tygodni to strasznie dużo. Chciałbym w ciągu 12 tygodni brać 130kg. Zatem jak powinienem to wszystko ustawić? Co zmienić? Myślę, żeby jednego dnia robić siady na pudle z nieco większymi ciężarami z szybkim wyjściem do góry(poprawa techniki i przy [...]
[...] to obciązenie z sztangielki do tych baniaków i będzie +5/10. Nadal nie wiem co z tymi pompkami, bo Mawashiego nie ma. Myślę, że na krzesłach(większy zakres ruchu) i jak największym obciążeniem będzie okej, chyba, że bym zrobił na ziemi z lżejszym, ale np. pompki z klaśnięciem co się przełoży na eksplozywność IMO. Zmieniony przez - [...]
[...] na drugi dzien wziołem i sciagnolem cały sok do drugiego flakonu juz szczelnego :) koxik nie lezy na polce tylko trzymam w pufie ktora stoi w pokoju kolega ma w sumie racje jak otwiera sie testa jelfy albo omke to tez ma kontakt z otoczeniem nawet jak z flakonu sie bije to zawsze słychac po pierwszym sciagnieciu pssssyt:P ze dostaje sie tam [...]
No nie gada na niekorzyść firmy, ale opisuje kolejne składniki i w moim odczuciu suplement rzeczywiście działa tak jak to opisuje. Sama czysta arginina moim zdaniem nie da doraźnego działania, fakt faktem dana partia napuchnie i wystąpi efekt pompy ( porządany lub nie, w zależności od rodzaju treningu) ale zadyszke złapiemy tak samo szybko, [...]
wlasciwie nie wiemy co ma byc Twoim celem w tym cyklu treningowym. ja uwazam jak trzy kawki - na hicie szybko wyczerpia sie mozliwosci progresji - przynajmniej moje by sie wyczerpaly. poza tym nie jestem zwolennikiem robienia cwiczen izolowanych, a Ty masz ich tam calkiem sporo. i kolejna uwaga - napisales ze koncentrujesz sie ostatnio na dwuboju, [...]
[...] systematycznie ? Wiadomo schodzac z cyklu narazamy sie na mniejsze lub wieksze spadki, ale wracajac na kolejnym cyklu wszystko odzyskujesz w 2 tyg i widzisz "golym okiem" jak szybko rosniesz, natomiast w dlugich cyklach przyrost jest wolny, ale spelniajac inne czynniki warunkujace anabolizm jestesmy w stanie malymi krokami robic caly czas [...]
Widać, że tłuszczu troszkę zalega ale myślę, że jak ułożysz sobie dietę, na początek nie musi być ona super dopracowana ważne żebyś zdrowo się odżywiał i unikał śmieci to sylwetka się poprawi . Ułóż trening na siłowni złożony z podstawowych ćwiczeń i po treningu daj jakieś ćwiczenia aerobowe . Jak podejdziesz do treningu rzetelnie to szybko [...]
hehe tłoczek w rece zostaje dobre .. kolego jak ci se zapycha to nawet bądz pewnien ze sie nieprzebiłęś przez naczynie ..choć swoją drogą nieudało mi sie jeszcze w żyłe w***ać no ale ..ja odicagam spokojnie na 1-1,5 cm i czekam z 3 sek lub dłużej .z dtrugiej strony fakt jak tłoczek wraca na predkości to wstrzeliwuje pewna ilość któa to dzieki [...]
P co ci drążek jest dużo ćwiczeń które można robić bez takich gadgetów. Poczytaj jak powinien wyglądać trening brzucha ktore partie najpierw zaczynamy trenować i wybierz ćwiczenia które jesteś w stanie zrobić ale które uwzględniaja odpowiednie rejony brzuszka.Tyle. Do ćwiczeń obciążasz się dodatkowo-- traktujesz brzuch masowo czyli jak inne [...]
[...] intensywności. Aby uzyskać dalsze efekty, potrzeba progresji - przy ograniczonym sprzęcie można manipulować ilością serii, powtórzeń, tempem wykonywania ćwiczeń. Ale po jakimś czasie najlepiej byłoby zainwestować w dodatkowe obciążenie lub karnet na siłownię. Dobrze by było, zebys w planie treningowym uwzględniła ćwiczenia na górne partie [...]
Nawet jak spadnie, to w miarę szybko wróci. Taki lajf - nie zawsze można mieć to co się chce. Nie poddawaj się. Każdy ma czasem kiepski okres. Jak mi poleciał żoładek to zleciałem chyba z 25 kilo i odrobiłem to.
czyli kasza /ryz/ makaron i np serek jaki wiejski, lub 1 jajko lub 50 gtwaróg półtłusty, tak? wegle ok, bialko spozyj takie ktore szybko sie wchlonie wiec zostaje mieso-masz ich cala game lub ryby //"Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2." czyli [...]
